Jak napisac

[...] dniowy.Moj tata uwaza ze za duzo cwicze i ze sie przeforsuje i mi to zaszkodzi.Jesli byscie mogli napisac w tym temacie wasze zdania byl bym bardzo wdzieczny.Mam jeszcze male pytanko: Jak przy takich warunkach fizycznych i przy wieku dobrac ciezar na dane cwiczenia: wyciskanie na laweczce , uginanie ramion ze sztanga?? Prosze o odpowiedz.Dzieki:)

Witam. Interesuje m.in to ile w tej odzywce jest weglowodanów prostych a ile złożonych... Na etykiecie jest tylko to: Wartość energetyczna 1554,7 kJ / 371,9 kcal 100g Białko - 0,0 g Tłuszcz - 0,0 g Węglowodany - 95,0 g W tym cukry - 25,5 g Tzn mam rozumiec ze prostych jest 25,5 g a pozostała czesc, dokładnie 69,5 g to złożone? Czy jak... Bo [...]

intryguje mnie pytanie ile może dostawać za walke taki znany thaiboxer jak np. ramon dekkers ,ciekawi mnie czy te ich stawki są chodź trochę podobne do stawek bokserów chodź nie sądzę bo w boksie to reklamy itp robią też swoje. jeżeli ktoś mniej więcej zna odp na moje pytanie to proszę napisać chociaż wiem ,że ciekawość to pierwszy stopień do [...]

Mam pomysł żeby napisać na forum temat w którym będą opisane typy sylwetak (ektomorfik, endomorfik i mezomorfik), żeby wszyscy układali dietę i trening odpowiadający do danej sylwetki. I chciałem się zapytać czy na forum już takie coś było jak nie to ja mam zamiar takie coś zrobić. Nie chcę żeby moja praca (przepisywania z gazetki ) poszła na [...]

mam pytanie do tych co już kupowali na 1fast400 za pomocą ekarty bo dopiero ją zamówiłem i niedługo przyślą nie wiem jak kupować w tym sklepie mam tam jakiś numer z tej karty wpisać czy co? a i jeszcze pytanie odnośnie przesyłki bo podobno drogą morską najlepiej(najpewniej, najbezpieczniej) mam tam w mailu napisać żeby mi przysłał drogą morską czy [...]

Witam Zawsze chcialem miec jakąś ladną koszulkę,spodnie,bluze cokolwiek z podobizna moich autorytetów/ulubiencow. Jak macie rzućcie jakies linki czy cos.Interesują mnie przede wszystkim Fedor,Mirko,Belfort,Wand,Randleman,Mauricio Rua,Rampage,Alex Emelianenko,GSP,BJ Penn,Ken Schamrock. Oczywscie nie nakazuje nikomu na gwalt szukac wszystkich [...]

Sorki z góry za taki temat, ale nie wiedziałem co napisac... Chodzi mi o to aby bez żadnych odżywek etc. i siłowni wyżeżbić swoje ciało. Dokładnie mi chodzi o to zeby klatka była duża ładnie wyżezbiona, biceps brzuch, ogólnie cała górna cześć ciała. Wiec prosiłbym o jakis plan treningu ktory mozna robic w domku (cos jak pompki brzuszki etc. Ile [...]

Mam prośbe czy mógłby ktoś napisać przykładowa diete ale skladajaca sie z białka bo reszte mam dobrze ułożoną tak by zawierało sie w niej 150g białkam, zawsze jak układałem to wychodzilo gdzies po 80g a potem jzu nie wiedzialem co dać zeby wyszlo to 150, odpada pierś z kurczaka bo to za drogi interes, zastanawiałem sie czy poprostu nie jesc wiecej [...]

Niewiedzialem gdzie to napisac ale napisalem tu poniewaz sodze ze ten problem dotyczy supli. Mój koles z silki ma taki problem a mianowicie jest na cyklu kretki(to jest 2 cykl) juz z ponad 2tyg bedzie i przed ciskal 84kg na klate i po tygodniu ciskal juz nawet 92kg ale juz w ostatnim tyg. nieda rady 90kg teraz ledwo 88kg dodam ze bieze jeszcze mas [...]

Hej własnie staram sie napisac do Was z prośbą o porady. Końcem sierpnia złamałem obojczyk z przemieszczeniem i z odłamkami. Miałem operację - płyta i 5 śrub. Do tego orteza. Po 4 tygodniach poczułem, że coś nie halo. Wizyta w szpitalu i okazało się, że wszystko sie rozwaliło, obojczyk nie zrośnięty. Teraz jestem po drugiej operacji większa płyta [...]

jak zrobić nawrót pod wodą , jestem początkująca i mi nie wychodzi wcale, woda mnie wynosi na powierzchnię każą napisać ponad dwieście znaków :0 iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii kkkkkkkkkkkkkkkkkk hhhhhhhhhhh hhh hhhhhhhhhhhhhh ggggg tgggggggg gggggggg gggggggggggg hhhhhhhhhhhh bbbbbbbbbbbbbbbbb

Witam, mam na w-f przynieść opisaną rozgrzewkę ogólnorozwojową , którą będziemy wykonywać na zajęciach(każdy uczeń na inną lekcję). Rozgrzewka ma trwać 8-12min Mógłby mi ktoś pomóc napisać takową? Ja sobie w domu przetestuje ją na sobie ile trwa itp. Ocena jest bardzo ważna z wagą 2, chcę wypaść jak najlepiej :) Prosiłbym o podawanie ćwiczeń od [...]

Jak w temacie, pięcio miesięczny, używany, cena 760zł. Jak ktoś bedzie zainteresowany to proszę napisać na gg.

Czesc wszystkim. Mozecie mi napisac jak brac nastepujace produkty: WPC Extensor, L-glutamina w proszku Trec'a oraz kreatyna w proszku HiTec'a??? Cwicze troche ponad dwa lata, waga prawie 90 kg, wzrost 187 cm, wiek 21 lat. Treningi intensywne w poniedzialki, srody i piatki. Reszta dni wolna. Diete mam optymalna, tzn. bez specjalnych dodatkow, [...]

A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Jak mam to rozumieć? Mozecie mi napisac np. 1dzien- tyle i tyle tabletek 2dzien.. itd.? Z góry dzieki

mozecie mi napisac jak stoja u was najbardziej popularne koksy... i od razu napiszcie ile tego brac - na pierwszy cykl. tzn. chodzi mi o cos na poczatek, dobre efekty, znikome skutki uboczne, male spadki... bede wdzieczny btw: na razie i tak tego nie bede bral, ale tak z ciekawosci

[...] beznadziejny. Mógł by mi ktos napisać ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakie partie? Mam dietę i dodadkowo wcinam białko bo mam niedobór w diecie.Więc jaki ten plan na masę? Jak najlepiej ćwiczyć? Ps.Wiem jakie cwiczenia mam wykonywać tylko nie wiem z jakim % tego co biore maxmalnie. Nie mogę sie zarejestrować dlatego pisze tu. Prosiłbym O jakiś [...]

Witam, zaczne od tego ze mam dysleksje i postaram pisac sie w miare mozliwosci poprawnie. Szukam odzywki na mase ktora nie bedzie zbytnio droga (max 150zl miesiecznie). Moj wiek 16 lat waga 70.2kg wzrost 181cm staz 6 miesiecy obwod klatki 96cm obwod pasa 77cm. Oczywiscie dieta jest (jesli jest potrzebna moge ja napisac). Zbytnio nie znam sie na [...]

Cześć! Pisząc tutaj liczę na jakąś pomoc.. Mam 16 lat, 173cm i niestety 93kg wagi.. Więc mój cel zarejestrowania się na tym forum jest taki iż kompletnie nie wiem jak się zabrać za zrzucenie tej wagi.. Jestem w stanie chodzic 2x tygodniowo na siłownię i wieczorami biegać (codziennie?). Więc może ktoś mając odrobinę czasu wolnego byłby chętny pomóc [...]

Witam. Otóż jeżdżę busami po europie. wziąłem sobie hantelki 2x 10kg + skakanka i strój do biegania.. Potrzebuję jakiś plan na siłę i wytrzymałość bo gram w piłkę i porządnie chcę się przygotować do sezonu a nawet z takim małym sprzętem jak się chce to da rade:) więc jeżeli ktoś ma jakieś pomysły proszę napisać:) szukałem ale takiego czegoś nie [...]